NLP & Ziele
Zielbestimmung Ein im Sinne des NLP „wohlgeformtes“ Ziel ist: positiv formuliert Was genau wünschst du dir? Was möchtest du? lebensnah, initiierbar, unter Kontrolle des Individuums Kannst du es selbst erreichen? Hat dein Ziel bereits die richtige Größe? Was brauchst…
Formuliere dein Ziel mit Hilfe von Worten. Idealerweise in einigen Sätzen. Schreibe zunächst so viel wie möglich und kürze anschließend den Text so gut es geht (Reduktion auf das Wesentliche). Dann stell dir folgende Fragen: Ist mein Ziel positiv formuliert? Ich möchte…
SMART ist ein Akronym für „Specific Measurable Accepted Realistic Timely“ und dient als Kriterium zur eindeutigen Definition von Zielen. Das Akronym hilft uns aus diffusen Wünschen, konkrete Ziele zu formulieren. Im Deutschen kann es wie folgt übersetzt werden: S… Spezifisch …
Umgebung In welcher Umgebung findet dein Ziel statt? Welche Dinge/Gegenstände umgeben dich jeden Tag? Mit welchen Dingen umgibst du dich? Mit wem hast du etwas zu tun? Welche Informationen: tauscht du aus? gibst du? nimmst du? werden von dir verlangt?…
Es gibt Menschen, die planen ihre Zukunft bis ins kleinste Detail, andere lassen sich von der Welle des Lebens mitreißen, ohne genau zu wissen wohin, und andere wiederum machen einfach nichts. Jeder Typ hat seine Vorteile und Berechtigung. Der…
Jedes Ziel ist erreichbar. Auf dem Weg zum Ziel stoßen wir erwartungsgemäß auf das eine oder andere Hindernis. In der Regel werden diese Hindernisse als so groß und folglich unüberwindbar angesehen, dass wir, anstatt diese Hindernisse zu beseitigen, das Ziel…
NLP Grundlagen
Formuliere die Suggestion positiv. Das Unterbewusstsein kann nur positive Formulierungen richtig verarbeiten. Sag also „Ich bin schlank und in Form” statt „Ich will nicht mehr dick sein”. Verwende die Gegenwartsform. Sage nicht „Ich werde gesund sein”, sondern „Ich bin gesund“.…
Die Körpersprache ist nicht nur die erste Sprache, die wir als Kind erlernen, sie zählt auch zu unseren wichtigsten Kommunikationsinstrumenten. Dennoch verlieren wir mit dem Erwachsenwerden einerseits oft die Fähigkeit unsere Körpersprache gezielt einzusetzen und andererseits das Verhalten anderer…
Das Milton-Modell ist nach Milton Erikson benannt und beschreibt, wie Tilgungen, Verallgemeinerungen und Verzerrungen sprachlich so eingesetzt werden können, dass der Zuhörer die konkreten Inhalte aus seiner Erfahrungswelt hinzufügt. Das Milton-Modell ist ein Katalog von Sprachmustern, um den inneren Zustand…
Sprache ist ein Modell. Das Meta-Modell des NLP ist ein Modell über Sprache. Es beschreibt, wie Menschen auf eine unbewusste Art Sprachmodelle entwerfen und basiert auf der Annahme, dass es drei Ebenen gibt, die miteinander in Wechselwirkung stehen: eine vorsprachliche…
Unter „Wahrnehmungsposition“ versteht man die bewusst oder unbewusst eingenommene Perspektive, aus der eine Situation erlebt wird: vom eigenen Standpunkt (erste Position), vom Standpunkt einer anderen Person (zweite Position) oder von anderen Standpunkten (3. Position) aus. Im NLP gibt es verschiedene…
Vk Visuell konstruiert (visuelle Bilder) Ve Visuell erinnert (visuelle Bilder) Ak Auditiv konstruiert (Klänge, Geräusche, Töne, Worte) Ae Auditiv erinnert (Klänge, Geräusche, Töne, Worte) K Kinästhetisch (Empfindungen, Gefühle, Geruch, Geschmack) ID Innerer Dialog (auditiv digital, „Nachdenken“, „Zwiegespräch“)…
Assoziation Der Begriff „Assoziation“ steht im NLP für „ganz da sein“, intensiv in einem Zustand sein, voll auf etwas konzentriert sein. Wenn man sich über etwas intensiv freut oder man sehr verärgert ist, ist man assoziiert. Sich zu assoziieren beschreibt…
Der Begriff „Rapport“ kommt aus der Hypnose und bezeichnet eine „positive Beziehung zwischen Individuen. Sie basiert auf Verständnis und Vertrauen. Rapport mit einem Klienten ist dann erreicht, wenn er das Gefühl hat, verstanden zu werden, und wenn er fühlt, dass…
Das Prinzip des Führens (auch leaden genannt) wird im NLP in einer allgemeinen und einer spezifischen Bedeutung verwendet: In einer allgemeinen Bedeutung wird „Führen“ in der Bedeutung von „lead“ verwendet – ein Begriff, der im angloamerikanischen Sprachraum einen positive Konnotation…
(Pacing, pacen = mitgehen, angleichen) Spiegeln ist eine NLP-Methode, die es ermöglicht, relativ rasch Rapport[1] mit einer Person aufzubauen.Beim Spiegeln passt sich ein Mensch an Teile des beobachten Verhaltens einer Person an. Spiegeln kann sprachlich oder nicht sprachlich geschehen. Nonverbales…
[…] eine Kritik der Abbildungstheorie des Bewusstseins, die auf der Vorstellung einer „objektiven Realität“ basiert. Etwas „Äußerliches“ wahrzunehmen ist kein einfaches oder direktes „innerliches“ Abbilden – so wie eine Kamera („innerlich“) ein Bild von einer Landschaft „außen“ macht“ (vgl. Bandler und…
Durch genaues Wahrnehmen können Informationen über den inneren Zustand und über innere Prozesse bei Kommunikationspartnern gewonnen werden. NLP-geschulte Personen achten genau auf den Ausdruck des Körpers, auf Zugangshinweise und auf die Physiologie anderer Menschen, z.B. wie sich das Atem-Muster, die…
Ob wir es wollen oder nicht, Manipulation findet ständig statt. Wir werden bewusst sowie unbewusst von äußeren Reizen beeinflusst. Daher ist der beste Weg, sich dieser Beeinflussung bewusst(er) zu werden, selbstreflektierter und achtsamer zu handeln. Dafür stehen uns im NLP…
Kommunikation (lateinisch communicare, „mitteilen“) ist der Austausch oder die Übertragung von Informationen. „Information“ ist in diesem Zusammenhang eine zusammenfassende Bezeichnung für Wissen, Erkenntnis oder Erfahrung. Mit „Austausch“ ist ein gegenseitiges Geben und Nehmen gemeint. „Übertragung“ kann einerseits die Überwindung von…
Suggestionen sind Aussagen, die in einer für das Unterbewusstsein verständlichen Sprache ausdrücken, was der Sprecher will. Man unterscheidet zwischen Autosuggestionen, die man sich selbst eingibt, und Fremdsuggestionen, die von einem Hypnotiseur oder einen fremden Person eingegeben werden. Das Prinzip der…
Primärgefühle sind natürliche Reaktionen eines Menschen auf seine Umgebung, sind unverfälscht, gegenwartsbezogen, authentisch. Sekundärgefühle sind vorgeschobene Gefühle, Ersatzgefühle, haben ablenkenden Charakter, wenn Primärgefühl „nicht sein darf“ (beispielsweise aus gesellschaftlichen Gründen). Fremdgefühle entstehen dadurch, dass sich das Kind aus Liebe mit…
Die Vorannahmen beschreiben grundlegende Einstellungen des NLP. Sie wurden zum größten Teil von Menschen übernommen, die auf ihrem Gebiet außergewöhnliche Resultate erzielten. NLP ist also nicht nur eine Sammlung wirksamer Werkzeuge, sondern vor allem eine nützliche Einstellung für die persönliche…
Werte
Jeder Mensch besitzt Werte nach denen er handelt. In der Regel sind uns diese Werte nicht bewusst. Im NLP gehen wir davon aus, dass jeder Wert von anderen, ähnlichen Werten gestützt wird. Dieses Wertesystem beeinflusst unser Handeln und unser Denken. Die…
Alle unsere Werte unterliegen einer inneren Rangordnung (Wertehierarchie). Werte können erfragt werden. Ist für eine Person P der Wert A wichtiger als der Wert B bzw. bedingt A das Vorhandensein von B, so hat A gegenüber B Priorität. Die Wertehierarchie selbst…
„Was ist von einer Gesellschaft zu halten, in der Liebe, Geborgenheit und Glück nur noch als Teesorten erhältlich sind?“[1] Werte und Glaubenssätze bilden unsere Lebensregeln und geben uns bestimmte Richtungen im Leben vor. Was ist wichtig für dich? Was ist…
Werte sind hierarchisch höher angesiedelt als Glaubenssätze. Nach dem Meta-Modell stellen Werte Fähigkeiten zu investieren dar. Werte beeinflussen zudem unser Verhalten, unsere Wahrnehmung, unsere Wünsche, unsere Motivation und unsere Sinngebung bzw. Sinnempfindung Zur individuellen Wertebestimmung können folgenden Fragen…
Glaubenssätze
Mit Hilfe der Diamond Technik kann man Glaubenssätze erfolgreich verändern. Die vier Fragen dieser Methode werden in einer Rautenform angeordnet: Die zwei horizontalen Punkte „Satz“ und „Gegensatz“ beziehen sich auf den Ausgangssatz. „Satz“ bezeichnet den „Ausgangs- bzw. Problemsatz“, „Gegensatz“ das…
B Welcher Glaubenssatz ist für dich hinderlich? A Ich merke mir nichts. B Wie fühlt sich das an? A Nicht gut. B Schreibe den Glaubenssatz „ich merke mir nichts" auf einen Zettel. Leg ihn hier hin.…
Jeder Mensch besitzt Werte nach denen er handelt. In der Regel sind uns diese Werte nicht bewusst. Im NLP gehen wir davon aus, dass jeder Wert von anderen, ähnlichen Werten gestützt wird. Dieses Wertesystem beeinflusst unser Handeln und unser Denken. Die…
Unter einem Glaubenssystem (auch Glaubenssatz-Moleküle genannt) versteht man eine Ansammlung von Glaubenssätzen, die sich um ein zentrales Thema gruppieren. Sie wirken aufeinander unterstützend und stabilisierend. Glaubenssysteme sind oft kaum zu durchblicken und zu verstehen. Sie können Menschen komplett anders handeln…
„Was ist von einer Gesellschaft zu halten, in der Liebe, Geborgenheit und Glück nur noch als Teesorten erhältlich sind?“[1] Werte und Glaubenssätze bilden unsere Lebensregeln und geben uns bestimmte Richtungen im Leben vor. Was ist wichtig für dich? Was ist…
Körpersprache
Die Hände Die Sichtbarkeit der Hände ist ein wichtiges Kriterium. Versteckte Hände – in den Hosentaschen oder hinter dem Rücken – werden immer als negativ empfunden. Sind die Hände zu sehen, so ist es wichtig, bevorzugt freundliche und öffnende Gesten…
Der Ausdruck der Augen kommt durch die Bewegung der Muskeln um die Augenpartie, die Intensität des Blickes, den Vitalitätsgrad im Glanz des Auges, die Größe der Pupillen sowie die lockere oder steife Haltung der Nackenmuskeln zustande. Bei der Analyse des…
Stellt man sich den Kopf als einen Radarschirm vor, so hängt seine Aufnahmefähigkeit von der Gelenkigkeit des Halses ab. Ein sehr beweglicher Hals zeugt daher von einer Person, die sehr viele Informationen aufzunehmen imstande ist. Wenn man den Informationsfluss stoppen…
Die Sitzpose Die Art, wie jemand sitzt, ist Ausdruck seiner Eigenarten und inneren Verfassung, unterliegt aber auch äußeren Bedingungen wie Zeitmangel oderReizenvon außen. Es gibt einige Hinweise auf die es sich zu achten lohnt, wie z.B. das Ausnutzen der Sitzfläche,…
Der Körper lässt sich gedanklich in eine linke und eine rechte Hälfte teilen. Die rechte Körperseite wird von der linken Hälfte des Großhirns gesteuert. Dort sind zugleich der Sitz des Intellekts, der rationalen Aktionen und des logischen Denkens sowie das…
Jeder Mensch kann einem der folgenden vier Körpersprache-Grundtypen zugeordnet werden: Der dominante Typ hat Durchsetzungsvermögen. Sein Auftreten ist selbstbewusst, seine Gesten sind raumergreifend. Ein dominanter Mensch sucht den direkten Augenkontakt, seine Bewegungen sind kontrolliert und auf ein bestimmtes Ziel…
Kein Instrument der Körpersprache ist so machtvoll wie die menschliche Stimme. Wir sind in der Lage, unsere Stimme so einzusetzen, dass wir andere Menschen allein mit der Stimmlage und dem Klang dominieren oder manipulieren können. Aber was für ein Mensch…
Nehmen wir einmal an, wir haben eine wichtige Besprechung mit einem Menschen, den wir noch nicht persönlich kennen und den wir deshalb auch noch nicht einschätzen können (z. B. Prüfer trifft Prüfling). Was können wir aus seiner Körpersprache über ihn…
Unbewusste Signale des Körpers sagen mehr über einen Menschen aus als seine Worte, denn die Körpersprache ist ehrlicher. Manchmal kommt es nicht darauf an, was uns der Gesprächspartner sagt, sondern wie er es sagt. Umso wichtiger ist es, die Sprache…
Systemtheorie
„Manche Leute begreifen nur schwer, dass auch das, was sie heimlich denken und planen, wirksam wird in einem System, vor allem wenn es gleichzeitig im Widerspruch steht zu dem, was sie sagen und tun.“ (Bert Hellinger) Es gibt nicht "den systemischen…
Die beschwichtigende Haltung: the placator Diese Haltung strebt Versöhnung an, auch „Friedensengel“, „Ja-Sager“ genannt. Das Ziel des Beschwichtigers ist es, die andere Person nicht zu verärgern. Er drückt stets Zustimmung aus, glättet Differenzen, sucht Harmonie und versucht unter allen Umständen…
Das Systembrett findet sowohl diagnostisch (Beziehungsabbild) als auch in der Zielarbeit (Ist-Soll) Verwendung. Der Klient stellt seine Beziehungen mit Figuren auf einem Brett auf. Die Aufstellung kann als Metasystem (Blick von außen auf das System) oder auch als tatsächliche Familienaufstellung…
Eine nützliche Annahme im NLP ist, dass unsere Persönlichkeit aus mehrerern Persönlichkeiten besteht, die in erzwungener Gemeinschaft im selben Körper vereint sind. Die Inspiration zu diesem Modell entstand insbesondere aus dem Modelling der hervorragenden Arbeit von Virginia Satir. Im Rahmen der…
Die Teilearbeit ist eine Form der Aufstellungsarbeit, die uns hilft, unser gesamtes Repertoire an Gefühlen und Eigenschaften anzuwenden und optimal zu kombinieren. Manche unserer Gefühle lieben wir und zeigen sie gerne. Andere aber verstecken und vermeiden wir lieber, weil…
Submodalitäten
Aufbau einer Motivation Das "Pralinee-Muster" ist eine Motivationsstrategie. Eine sehr sinnvolle Anwendung ist beispielsweise die Veränderung von Gefühlen bei Aufgaben, zu deren Erfüllung du dich kongruent entschieden hast, die du gegenwärtig jedoch nicht gerne erledigst. Wenn du dich kongruent entschieden…
***Motivation für Fitness gesucht*** B Das, was du tun möchtest - im Fitness-Center trainieren - funktioniert nicht so richtig? A Ja, ich habe Angst, wenn ich vor den Geräten stehe – das habe ich schon probiert…
Fragen: Wie würdest du den Geruch/Geschmack beschreiben? Wie intensiv ist dieser? Verändert sich der Geruch/Geschmack in eine Richtung? Ist dieser Geruch/Geschmack mit einem bestimmten Erlebnis verbunden? Fällt dir dazu sonst noch etwas ein? Gibt es noch andere Reize, die…
Fragen: Hat eine Temperaturveränderung stattgefunden? Heiß oder kalt? Hat eine Veränderung der Oberflächenstruktur stattgefunden? Rau oder weich? Ist sie starr oder flexibel? Sind Vibrationen zu spüren? Hat der Druck zu- oder abgenommen? Wo befand sich der Ausgangspunkt des Drucks?…
Fragen: Sagst du etwas zu dir selbst oder hörst du etwas von anderen? Was genau sagst oder hörst du? Wie sagst oder hörst du es? Wie laut ist das Gesagte? Hört es sich hart oder weich an? Wie schnell…
Fragen: Bist du Teil des Bildes oder beobachtest du die Szene aus einiger Entfernung? (Bist du assoziiert oder dissoziiert?) Ist es ein Film oder eine Standaufnahme? Ist das Bild in Farbe oder in Schwarz-weiß gehalten? Wo befindet sich das…
Submodalitäten können durch die Sprache angezeigt werden. Hier sind einige Beispiele: Ich habe nur verschwommene Vorstellungen von meiner Zukunft. Er hat eine glänzende Zukunft vor sich. Das ist Musik in meinen Ohren. Das hört sich gut an. Das lässt mich…
Mit der NLP-Technik der Submodalitätenarbeit lässt sich die Programmiersprache des subjektiven Erlebens entdecken. Dieses hochkarätige Werkzeug ermöglicht es, schnell auf das Gefühlsleben einzuwirken und lästige Verhaltensgewohnheiten oder Ängste zu lösen. Es bedeutet, innerhalb eines Systems, noch viel genauer zu…
Meta-Modell
Universalquantoren drücken generalisierte Einzelerfahrungen aus. Beispiele für Universalquantoren sind „alle“, „jeder“, „sämtliche“ und „irgendeiner“ und negative Universalquantoren„nie“, „nirgendwo“, „keiner“, „niemand“ „nichts“. Sie übergeneralisieren Erfahrungen, Verhalten oder Beziehungen. Niemand beachtet, was ich sage. Du fragst: Willst du damit sagen, das…
Von einfachen Tilgungen spricht man, wenn eine Aussage wenig bis keine Information enthält. Wir erkennen eine einfache Tilgung daran, dass wir gedanklich etwas hinzufügen müssen, um die Aussage des Gesprächspartners zu verstehen. Die Aussage „Vater trinkt“ veranlasst den Zuhörer sofort zu…
Beim Prozess des Verzerrens werden Erfahrungen auf verschiedene Arten umgewandelt. Meistens werden sie so verdreht, dass sie einen Menschen stark in seinen Handlungsmöglichkeiten einschränken. Nominalisierungen In unserer Sprache kommt es sehr häufig vor, dass wir aus einem Prozess ein…
Bei dieser Form der Verzerrung geht es um generelle Aussagen und Bewertungen darüber, wie jemand sein Weltmodell sieht, wobei derjenige, der die Bewertung vornimmt, unerwähnt bleibt. Es ist eine Unterschlagung des Urhebers. Es ist in Ordnung, die Gefühle eines anderen…
Diese semantisch fehlgeformten Oberflächenstrukturen beinhalten die Überzeugung des Sprechers, ein Mensch könne wissen, was ein anderer denkt und fühlt, ohne dass die zweite Person irgendetwas direkt mitgeteilt hat. Alle in der Gruppe finden, dass ich zu viel Zeit beanspruche. Damit…
Ursache und Wirkung ist eine semantisch fehlgeformte Oberflächenstruktur. Eine Handlung wird mit einer Reaktion gekoppelt, häufig verbunden mit der Unterstellung, dass X für den Zustand von Y verantwortlich ist. Gewöhnlich unterscheidet die Person, welche die Emotion oder den inneren Zustand…
Präsuppositionen, oder auch Vorannahmen genannt, sind Gedanken oder Aussagen, „die als gegeben angenommen werden müssen, damit eine bestimmte Mitteilung einen Sinn hat“. Ich fürchte, mein Sohn wird sich als genauso faul erweisen wie mein Mann. Um die Oberflächenstruktur verstehen zu können,…
Nominalisierung ist eine Art, wie Verzerrung in natürlichen Sprachsystemen zum Ausdruck gelangt. Ein Prozesswort oder Verb der Tiefenstruktur wird in der Oberflächenstruktur als Substantiv oder Gegenstand verzerrt. Der Prozess wird dabei verdinglicht. Nominalisierungen sind nicht mit den fünf Sinnen wahrnehmbar.…
Damit ist der Prozess gemeint, der uns ermöglicht, in unserer Erfahrung sensorischer Einzelheiten eine Umgestaltung vorzunehmen. Eine vereinfachte Version der Realität wird im inneren Erleben ungenau und einschränkend repräsentiert. Verzerrung an sich ist eine Voraussetzung für Kreativität und Kunst. Es…
Wir generalisieren bestimmte Aussagen, weil häufig die Ausnahmen nicht wichtig sind und wir nicht jedes Mal sagen wollen: „In der Regel ist es so und so, aber Ausnahmen sind a) ..., b) ...und c) ...“ Das sparen wir uns häufig…
Die zweite Form von Generalisierung, die in natürlichen Sprachsystemen vorkommt, besteht darin, dass Verben nicht vollständig spezifiziert sind. Manche Verben liefern kein klares Bild, wie eine Erfahrung genau ablief. Meine Mutter hat mich verletzt. Meine Schwester hat mich getreten.…
Bei einer komplexen Äquivalenz sind zwei Erfahrungen so eng miteinander verbunden, dass sie auf der Oberflächenstruktur des Senders als logische Folge erscheinen. Beide Oberflächenstrukturen haben in der Regel die gleiche syntaktische Form. Mein Mann schätzt mich nicht. Er lächelt…
Ein Bezugsindex dient dazu, etwas aus der Erfahrung eines Menschen ganz genau zu benennen. Je weniger Bezugsindizes in einer Aussage vorkommen, umso unspezifischer wird diese. Der Bezugsindex – die Person oder das Objekt, auf die oder das sich die…
Eine Tilgung beim Verb bedeutet, dass ein Satzteil, der zum Verb gehört, fehlt. Beispiel Frage Ich freue mich. Worauf freust du dich? Peter fürchtet sich. …
Es gibt drei spezielle Arten von komplexen Tilgungen, die nun genauer dargestellt werden. Vergleichende Tilgung Hier geht es um die Tilgung von „Vergleichsformen“. Damit werden Grade einer Eigenschaft oder eines Merkmales ausgedrückt (gleich / ungleich, groß / größer). Werden…
Eine Generalisierung ist ein Prozess, bei dem gewisse Teile einer Wahrnehmung von der ursprünglichen Erfahrung losgelöst und dann in verallgemeinerter Form einer Gesamtkategorie zugeteilt werden. Dadurch führen Generalisierungen zu Merksätzen, Basiserfahrungen und Vorannahmen. Der Vorgang der Generalisierung hindert Menschen daran,…
Wenn Menschen ihr sprachliches Modell der Welt aufbauen, lassen sie bestimmte Teile des ursprünglichen Erlebnisses weg. Diese Fähigkeit erlaubt es, bestimmte Personen oder Objekte stärker zu wählen und zu repräsentieren als andere und schützt uns vor einer Reizüberflutung. Deswegen…
“Alle Generalisierungen sind Lügen”[1] Das Meta-Modell der Sprache wurde von Bandler und Grinder entwickelt und 1975 in ihrem ersten Buch „Die Struktur der Magie l" veröffentlicht. Sie entwickelten es, um Problemsprache zu erkennen und mit Lösungssprache zu antworten. Die Fragen…
Ankern
A: Ich möchte einen Anker setzen, womit ich unterbinden kann, dass ich – sobald ich mit einer bestimmten Person zusammen treffe - unsicher werde. Einen Anker der mir bestätigt: Stopp, du kommst damit nicht mehr durch bei mir. B: Überlege…
Lernplatz vorstellen Nimm eine entspannte Haltung ein. Falls du dich nicht an deinem Lernplatz befindest, stell dir vor, du bist dort. Anker entdecken Überprüfe deine Umgebung mit allen Sinnesorganen auf die Reize und die Erlebnisqualität, die diese in dir auslösen.…
Im Alltag haben wir natürliche Anker, die uns – automatisch und meist unbewusst – die ganze Zeit in die eine oder die andere Richtung lenken. Für die Erkundung von Problemen kann es nützlich sein, die genauen Anker zu kennen. Was…
T… Timing des Ankers I… Intensität des Zustandes G… Genauigkeit der Wiederholung E… Einzigartigkeit des Ankers R… Reinheit des Zustandes T – Timing des Ankers Ein guter Anker hat eine 1:1-Beziehung zur Erregungskurve. D.h. wir beginnen den…
Anker sind externe Auslöser, die eine innere Wirkung hervorrufen. Natürliche Anker sind z.B. Farben, die eine bestimmte Stimmung auslösen, Musik, die aktiviert oder beruhigt, oder ein Geruch, der an ein bestimmtes Ereignis erinnern lässt. Werbung ist ein gutes Beispiel…
Hypnose
Symbole, die in einer Metapher verwendet werden können: 1. Natursymbole: Abgrund unbestimmte, schreckliche Gefahr Baum …
Nominalisierungen sind Substantive, die ursprünglich aus Verben entstanden sind und die einen Prozeß beschreiben sind Auslöser für transderivationale Suche. Formulierungsbeispiele: „Wir wissen, da gibt es diese Schwierigkeit in deinemLeben, die auf eine Lösung wartet. Und wir wissen noch nicht, welche…
Universalquantoren Beispiele: alle, immer, irgendein, jeder, kein, keiner, nichts, nie, niemals, niemand, nirgends, sämtliche … Formulierungsbeispiele: „Du weißt über ein Problem immer mehr, als du denkst.“ „Jeder kann in Trance gehen – und unter all diesen Möglichkeiten seine Wahl treffen.“ „Keiner kann…
Vorannahmen Der Sprecher stellt einen Nebenaspekt in den Fokus / Vordergrund. Die eigentliche, auf ein Prozessziel orientierte Botschaft tritt dabei zurück, sodass sie kaum überprüft bzw. nicht in Frage gestellt wird. Man verwendet dabei: Adverbien und Adjektive, die eine…
1.EINGEBETTETE BEFEHLE „Und ich möchte, dass du mir nur die Dinge erzählst, die du mir alle erzählen willst.“ 2.EINGEBETTETE FRAGEN Sätze wie: „Irgendetwas wird dir dabei klarer (?)“ oder Beispiele mit: …
Trance als Biofeedback Verlangsamung des Sprechtempos und der inhaltlichen Abläufe (Zeitlupe / Zeitlosigkeit) Sowohl-als-auch-Logik „Es-Sprache“ und Bewusst-Unbewusst-Dissoziation Ratifizieren und Inkorporieren Ja-Straße Sprachmuster Milton – Modell TRANCE ALS BIOFEEDBACK GEFÜHRTE PERSON (=A) <---> BEGLEITER (= B) Worte von…
Erlebnis schaffende Phänomene: Positive Halluzinationen (VAKOG) (z.B. Luftschlösser) Altersregression Posthypnotische Suggestionen Automatisches Schreiben und Zeichnen Löschphänomene: Negative Halluzinationen (VAKOG) (z.B. Wahnideen) Amnesie (= zeitlich oder inhaltlich begrenzte Gedächtnislücke) Anästhesie (= Unempfindlichkeit gegenüber Schmerz-, Temperatur- und Berührungsreize) …
auszugsweise: Form Eine Form intensiver, auf einen Punkt gerichteter Konzentration und verringerter peripherer Wahrnehmung. Ein Zustand der Wachsamkeit, kein Schlaf. Kann unter Führung eines Anderen, spontan durch eigenes Betreiben der Person erreicht oder in der alltäglichen Kommunikation ausgelöst werden. …
„Die therapeutische Trance ist ein Zeitabschnitt, während dem die Beschränkungen der eigenen gewohnten Bezugsrahmen und Überzeugungen vorübergehend aufgehoben werden, sodass der Betreffende für andere Assoziationsmuster und psychische Funktionsweisen empfänglich ist, die ihn einer Problemlösung näherbringen.“ (Milton H. Erickson/Ernest L.…
Selbsthypnose will trainiert werden wie ein Muskel Training braucht. Bitte immer absichern, dass die Selbsthypnose in konstruktive Trancezustände führt, daher anfänglich nur eine unverfängliche Visualisierung üben! Beispiel: Eine Liege am Meer visualisieren, in der man sich entspannt oder sich ausmalen wie man…
Da die Hypnose kein einheitlicher Zustand ist, ist es auch schwierig, verschiedenen Stadien der Hypnose oder verschiedene Hypnosetiefen zu bestimmen. Viele Laien glauben, dass die Hypnosetiefe mit körperlicher Entspannung oder Bewusstlosigkeit zu tun hat, das ist aber falsch. Entscheidend ist…
Der Tempel der tausend Spiegel: „Es gab in Indien den Tempel der tausend Spiegel. Er lag hoch oben auf einem Berg und sein Anblick war gewaltig. Eines Tages kam ein Hund und erklomm den Berg. Er stieg die Stufen des…
Durch indirekte Kommunikation wird das bewusste Denken eines Menschen umgangen, um mit den Ressourcen im Unbewussten zu arbeiten. Für diese Methode greift man oft auf Metaphern zurück. Mit ruhiger Stimme und Fokussierung der Aufmerksamkeit auf das gewünschte Ziel, werden Worte…
Die griechische Urgöttin Nyx (Nacht) gebar die Götterzwillinge Thanatos (Tod) und Hypnos (Schlaf). Hypnos war so mächtig, dass er selbst den Göttervater Zeus in den Schlaf versetzen konnte. Hypnos herrschte auch über Lethe, den Fluss des Vergessens. Der Fluss könnte…
Du hast deine Gedanken nun völlig losgelassen, du atmest ruhig und bist zutiefst entspannt und verwurzelt. Du erkennst deine Stärken und Potentiale und weißt, dass du immer Erfolg haben wirst, all deine Ressourcen stehen dir jederzeit und im vollem Umfang zur…
Timeline
In-Time (In-Zeit), Through-Time (Durch-Zeit) und Between Time (Zwischen-Zeit) Es gibt Menschen die mehr planen und genauer wissen, was sie zu welcher Zeit machen werden und dann gibt es solche, die mehr in der Gegenwart leben und sich um genaue Termine…
„Die Erfahrung ist wie eine Laterne im Rücken; sie beleuchtet stets nur das Stück Weg, das wir bereits hinter uns haben.“ (Konfuzius) Was ist Zeit? Zeit erleben wir als subjektive Erfahrungen. Es gibt Situationen, da scheint die Zeit geradezu still…
Reframing
A: Thema: Aus Firma aussteigen, Anteil an Partner verkaufen? Am Dienstag gibt es dazu eine Verhandlung. Es geht darum, ob ich ein niedriges Anbot annehmen und verkaufen soll, oder auf ein höheres Anbot, dass 1 Jahr bis zur Verwirklichung dauern…
Thema: Ordnung / Chaos A: Im Büro bin ich gut organisiert, zwar auch ein bisschen Chaos, das ist aber kreativ. Zu Hause ist auch Chaos, das verstecke ich in den Schränken. Meine Mutter ist viel ordentlicher. Ich…
NLP hat eine Vielzahl von Reframingtechniken entwickelt, z.T. von anderen Richtungen übernommen, und sie in einfache Prozess-Anleitungen übersetzt. Beispiele: Das Punch-Reframing (Sleight-of-Mouth-Patterns): eine Liste von Sprachmustern zum schnellen Uminterpretieren von Aussagen. Das Verhandlungs-Reframing: dessen Struktur sowohl für innere Konflikte („zwei…
Inhalts-Reframing Inhalts-Reframing ist ein Überbegriff mit dem Kontext- und dem Bedeutungs-Reframing als Sonderfälle. Beide Reframings können nämlich nur dann durchgeführt werden, wenn der Coach den Inhalt (den Wortlaut) der problematischen Aussage kennt. Verhandlungs-Reframing Jeder Mensch kennt gegensätzliche Strebungen („Zwei…
Jedem Verhalten liegt eine positive Absicht zugrunde. Beim Bedeutungs-Reframing (auch Inhalts-Reframing genannt) bleiben Kontext und Situation erhalten, aber die emotionale Bedeutung eines Ereignisses wird neu interpretiert. Beispiel: Eine Mutter ärgert sich über die Fußabdrücke ihrer Kinder am Teppich. „Fußabdrücke…
Jedes Verhalten ist nützlich. Es existiert zu jedem Verhalten zumindest ein Kontext, in dem dieses Verhalten nützlich ist Eine Eigenschaft, die jemand bei sich oder bei anderen als negativ empfindet, wird in einen Kontext gestellt, wo diese Eigenschaft nützlich…
„Ein Anleger fragt seinen Anlageberater: „Ist jetzt wirklich all mein Geld weg? Alles weg?“ – „Aber nein, das ist doch nicht weg. Es gehört jetzt nur jemand anderem!“ Die Bedeutung, die ein Ereignis, eine Aussage, ein Verhalten, ein Glaubenssatz, ein…
Strategien
Aufbau einer Motivation Das "Pralinee-Muster" ist eine Motivationsstrategie. Eine sehr sinnvolle Anwendung ist beispielsweise die Veränderung von Gefühlen bei Aufgaben, zu deren Erfüllung du dich kongruent entschieden hast, die du gegenwärtig jedoch nicht gerne erledigst. Wenn du dich kongruent entschieden…
Die Utilisation ist ein zentraler Begriff des Ansatzes von Milton Erickson. Erickson war davon überzeugt, dass er alles, was von dem Klienten selbst kommt, zu therapeutischen Zwecken nutzen kann. Seine Strategie war es, sich seinen Klienten extrem anzupassen. Er beobachtete…
Das Elizitieren und das Installieren sind Grundtätigkeiten im NLP. Elizitieren, „toelicite“, bedeutet so viel wie herausholen bzw. ans Licht bringen und ist im Wesentlichen eine Befragung. Wir erinnern uns, dass eine Strategie mit einem Kochrezept verglichen wird. Wir wissen…
Der Weg von der Idee bis zur realistisch geplanten Umsetzung ist in der Praxis voll mit Hindernissen. Beim Ideenfindungsprozess treffen Menschen mit unterschiedlichen Charakteren und Vorlieben aufeinander. In der Walt-Disney-Strategie werden die Charaktere und Vorlieben wie folgt eingeteilt: Der kreative…
Das T.O.T.E.- Modell ist ein Grundmodell, zur Erklärung von zielstrebigen, menschlichen Verhaltensmustern. Das Akronym bedeutet „Test-Operate-Test-Exit“ und beschreibt einen in sich geschlossenen vier Phasen Prozess: In der Testphase (1.Phase) vergleichen wir einen spezifischen Ist-Zustand mit unserem individuell bestimmtem Ziel bzw.…
„Eine strategische Vision ist ein klares Bild von dem, was man erreichen will.“ (John Naisbitt) Was sind Strategien? Die Sinnessysteme, sehen, hören, riechen, schmecken und fühlen (VAKOG), bestimmen weitgehend unser Leben. Um die Welt erklärbar zu machen und in ihr…
Stressmanagement
Bei dieser Technik handelt es sich um eine der bekanntesten und vielleicht spektakulärsten Techniken des NLP. Mit dieser Technik ist es möglich, Phobien in Minuten, oft mit 100%iger Sicherheit zu beseitigen und das auch dauerhaft. Nur im gegenwärtigen Augenblick können…
Wie etwas wahrgenommen wird, ist abhängig von der Situation und Position der beteiligten Person. „Eines Tages spazierte der Vater mit seinem Sohn über eine blühende Sommerwiese. Da sagte der Vater zu seinem Sohn:„Siehe da diesen Schmetterling auf dieser Blume,…
Wir können Stress auf verschiedenen Ebenen begegnen. In diesem Kapitel werden die „Neurologischen Ebenen“ von Gregory Bateson und Robert Dilts beschrieben (vgl. O´Connor / Seymour 1992/2010). Umwelt Das ist alles, worauf wir reagieren, unsere Umgebung und andere Menschen, denen wir…
Es soll Menschen geben die sind die Ruhe in Person. Egal was im Außen passiert, im Inneren bleiben diese stets ruhig und gelassen. Wahrscheinlich wenden diese Menschen, unbewusst das WIDEG Prinzip an. W Wozu I Ist D Das E Eine…
Grundsätzlich gibt es zwei Arten von Stress: den ressourcenvollen (positiven) Stress und den Stress, der uns im wahrsten Sinne des Wortes „krank macht“. Wir wenden uns hier mehr dem herausfordernden Stress zu. Der ressourcenvolle Stress unterstützt uns in Überlebenssituationen oder im…
Stress bedeutet wörtlich Anspannung oder aber auch Druck. Langanhaltender psychischer Druck führt unweigerlich zu einer langanhaltenden körperlichen Anspannung und auf Dauer zu einer Überbeanspruchung des Körpers und der Seele. Um mentale Belastungen tragen, manchmal auch ertragen zu können, muss der…
Es geht hierbei darum, unangenehme Gewohnheiten, negative Gedanken und hinderliche Erfahrungen aus deinem Leben zu entfernen, um so zu mehr Gelassenheit zu gelangen. Dass, alte und hinderliche Erfahrungen mit Hilfe der Submodalitäten verändert werden können, hast du im vorigen Kapitel Strategie…
NLP Formate
Formuliere die Suggestion positiv. Das Unterbewusstsein kann nur positive Formulierungen richtig verarbeiten. Sag also „Ich bin schlank und in Form” statt „Ich will nicht mehr dick sein”. Verwende die Gegenwartsform. Sage nicht „Ich werde gesund sein”, sondern „Ich bin gesund“.…
Die Körpersprache ist nicht nur die erste Sprache, die wir als Kind erlernen, sie zählt auch zu unseren wichtigsten Kommunikationsinstrumenten. Dennoch verlieren wir mit dem Erwachsenwerden einerseits oft die Fähigkeit unsere Körpersprache gezielt einzusetzen und andererseits das Verhalten anderer…
Das Milton-Modell ist nach Milton Erikson benannt und beschreibt, wie Tilgungen, Verallgemeinerungen und Verzerrungen sprachlich so eingesetzt werden können, dass der Zuhörer die konkreten Inhalte aus seiner Erfahrungswelt hinzufügt. Das Milton-Modell ist ein Katalog von Sprachmustern, um den inneren Zustand…
Sprache ist ein Modell. Das Meta-Modell des NLP ist ein Modell über Sprache. Es beschreibt, wie Menschen auf eine unbewusste Art Sprachmodelle entwerfen und basiert auf der Annahme, dass es drei Ebenen gibt, die miteinander in Wechselwirkung stehen: eine vorsprachliche…
Unter „Wahrnehmungsposition“ versteht man die bewusst oder unbewusst eingenommene Perspektive, aus der eine Situation erlebt wird: vom eigenen Standpunkt (erste Position), vom Standpunkt einer anderen Person (zweite Position) oder von anderen Standpunkten (3. Position) aus. Im NLP gibt es verschiedene…
Vk Visuell konstruiert (visuelle Bilder) Ve Visuell erinnert (visuelle Bilder) Ak Auditiv konstruiert (Klänge, Geräusche, Töne, Worte) Ae Auditiv erinnert (Klänge, Geräusche, Töne, Worte) K Kinästhetisch (Empfindungen, Gefühle, Geruch, Geschmack) ID Innerer Dialog (auditiv digital, „Nachdenken“, „Zwiegespräch“)…
Assoziation Der Begriff „Assoziation“ steht im NLP für „ganz da sein“, intensiv in einem Zustand sein, voll auf etwas konzentriert sein. Wenn man sich über etwas intensiv freut oder man sehr verärgert ist, ist man assoziiert. Sich zu assoziieren beschreibt…
Der Begriff „Rapport“ kommt aus der Hypnose und bezeichnet eine „positive Beziehung zwischen Individuen. Sie basiert auf Verständnis und Vertrauen. Rapport mit einem Klienten ist dann erreicht, wenn er das Gefühl hat, verstanden zu werden, und wenn er fühlt, dass…
Das Prinzip des Führens (auch leaden genannt) wird im NLP in einer allgemeinen und einer spezifischen Bedeutung verwendet: In einer allgemeinen Bedeutung wird „Führen“ in der Bedeutung von „lead“ verwendet – ein Begriff, der im angloamerikanischen Sprachraum einen positive Konnotation…
(Pacing, pacen = mitgehen, angleichen) Spiegeln ist eine NLP-Methode, die es ermöglicht, relativ rasch Rapport[1] mit einer Person aufzubauen.Beim Spiegeln passt sich ein Mensch an Teile des beobachten Verhaltens einer Person an. Spiegeln kann sprachlich oder nicht sprachlich geschehen. Nonverbales…
[…] eine Kritik der Abbildungstheorie des Bewusstseins, die auf der Vorstellung einer „objektiven Realität“ basiert. Etwas „Äußerliches“ wahrzunehmen ist kein einfaches oder direktes „innerliches“ Abbilden – so wie eine Kamera („innerlich“) ein Bild von einer Landschaft „außen“ macht“ (vgl. Bandler und…
Durch genaues Wahrnehmen können Informationen über den inneren Zustand und über innere Prozesse bei Kommunikationspartnern gewonnen werden. NLP-geschulte Personen achten genau auf den Ausdruck des Körpers, auf Zugangshinweise und auf die Physiologie anderer Menschen, z.B. wie sich das Atem-Muster, die…
Ob wir es wollen oder nicht, Manipulation findet ständig statt. Wir werden bewusst sowie unbewusst von äußeren Reizen beeinflusst. Daher ist der beste Weg, sich dieser Beeinflussung bewusst(er) zu werden, selbstreflektierter und achtsamer zu handeln. Dafür stehen uns im NLP…
Kommunikation (lateinisch communicare, „mitteilen“) ist der Austausch oder die Übertragung von Informationen. „Information“ ist in diesem Zusammenhang eine zusammenfassende Bezeichnung für Wissen, Erkenntnis oder Erfahrung. Mit „Austausch“ ist ein gegenseitiges Geben und Nehmen gemeint. „Übertragung“ kann einerseits die Überwindung von…
Suggestionen sind Aussagen, die in einer für das Unterbewusstsein verständlichen Sprache ausdrücken, was der Sprecher will. Man unterscheidet zwischen Autosuggestionen, die man sich selbst eingibt, und Fremdsuggestionen, die von einem Hypnotiseur oder einen fremden Person eingegeben werden. Das Prinzip der…
Primärgefühle sind natürliche Reaktionen eines Menschen auf seine Umgebung, sind unverfälscht, gegenwartsbezogen, authentisch. Sekundärgefühle sind vorgeschobene Gefühle, Ersatzgefühle, haben ablenkenden Charakter, wenn Primärgefühl „nicht sein darf“ (beispielsweise aus gesellschaftlichen Gründen). Fremdgefühle entstehen dadurch, dass sich das Kind aus Liebe mit…
Die Vorannahmen beschreiben grundlegende Einstellungen des NLP. Sie wurden zum größten Teil von Menschen übernommen, die auf ihrem Gebiet außergewöhnliche Resultate erzielten. NLP ist also nicht nur eine Sammlung wirksamer Werkzeuge, sondern vor allem eine nützliche Einstellung für die persönliche…